Cử tạ là một môn thể thao đầy cuốn hút, đòi hỏi sự kết hợp chặt chẽ giữa thể lực, kỹ thuật điêu luyện và tinh thần kỷ luật cao. Nhằm đảm bảo tính công bằng cũng như an toàn trong các giải đấu, Liên đoàn Cử tạ Quốc tế (IWF) đã ban hành luật cử tạ với những quy định nghiêm ngặt liên quan đến động tác, hạng cân, trang phục và quy trình thi đấu. Hãy cùng bongvip tìm hiểu về luật cử tạ thông qua bài viết sau đây của chúng tôi nhé!
Giới thiệu về môn cử tạ
Cử tạ là một môn thể thao sức mạnh phổ biến toàn cầu, trong đó các vận động viên sử dụng kỹ thuật chuyên nghiệp để nâng mức tạ nặng. Môn thể thao này không chỉ là thước đo sức mạnh thể chất mà còn đòi hỏi sự tập trung, kỹ thuật điêu luyện và chiến thuật hợp lý để đạt hiệu suất cao nhất.
Cử tạ có lịch sử phát triển lâu đời, bắt nguồn từ các cuộc thi sức mạnh cổ đại và dần trở thành một bộ môn thi đấu chuyên nghiệp. Cử tạ lần đầu tiên được đưa vào Thế vận hội Olympic vào năm 1896 và kể từ đó đã trở thành một nội dung quan trọng trong các giải đấu thể thao quốc tế. Trải qua nhiều thập kỷ, bộ môn này ngày càng được chuẩn hóa với các quy định rõ ràng về hạng cân, kỹ thuật và trang thiết bị thi đấu.
Bên cạnh yếu tố sức mạnh, cử tạ còn đòi hỏi sự bền bỉ cũng như là linh hoạt và khả năng kiểm soát cơ thể tối đa. Các vận động viên cử tạ phải có chế độ tập luyện nghiêm ngặt, bao gồm rèn luyện thể lực, tăng cường cơ bắp và thực hành các kỹ thuật nâng tạ chuẩn xác. Ngoài ra, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các vận động viên đạt được thể trạng tối ưu để nâng mức tạ cao nhất có thể.
Không chỉ là một bộ môn thi đấu chuyên nghiệp, cử tạ còn được nhiều người yêu thích như một phương pháp rèn luyện thể lực. Hiện nay, nhiều người luyện tập gym sử dụng các bài tập cử tạ nhằm phát triển cơ bắp, cải thiện sức khỏe và gia tăng sức mạnh toàn diện. Nhờ vào sự phát triển của khoa học thể thao, các phương pháp tập luyện cử tạ ngày càng được tối ưu hóa để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho người tập.
Luật cử tạ chuẩn xác nhất
Dưới đây là những quy định và luật cử tạ quan trọng mà mỗi VĐV cần nắm rõ trước khi tham gia thi đấu cử tạ chuyên nghiệp.
Luật cử tạ: Động tác thi đấu trong cử tạ
Trong các giải đấu chính thức, vận động viên thực hiện hai động tác chính: cử giật và cử đẩy.
Cử giật: Vận động viên cần đưa tạ từ mặt sàn lên qua đầu chỉ trong một động tác liên tục, không được dừng lại trong quá trình nâng.
Cử đẩy: Bao gồm hai giai đoạn – đầu tiên là nâng tạ lên ngực (cử đẩy 1), sau đó dùng lực đẩy tạ qua đầu (cử đẩy 2).
Mỗi vận động viên có tối đa ba lần thực hiện mỗi động tác. Thành tích cuối cùng sẽ được tính dựa trên mức tạ cao nhất mà vận động viên nâng thành công.
Quy định về người tham gia thi đấu
Dưới đây là 2 nhóm tuổi chính mà vận động viên có thể tham gia thi đấu:
Nhóm trên 20 tuổi: Đủ điều kiện tham gia mọi giải đấu quốc tế và Olympic.
Nhóm trẻ thành niên:
Vận động viên đủ 16 tuổi sẽ đủ điều kiện tham gia Giải vô địch thế giới và Thế vận hội.
Được tham dự giải vô địch trẻ thế giới nếu đã đủ 15 tuổi.
Lưu ý: Tuổi của vận động viên được tính theo năm dương lịch, dựa trên ngày sinh của họ.
Luật cử tạ: Quy định về hạng cân thi đấu
Hạng cân nam:
- 56kg
- 62kg
- 69kg
- 77kg
- 85kg
- 94kg
- 105kg
- Trên 105kg
Hạng cân nữ:
- 48kg
- 53kg
- 58kg
- 63kg
- 69kg
- 75kg
- Trên 75kg
Hệ thống hạng cân này đảm bảo tính công bằng và cạnh tranh trong thi đấu cử tạ.
Quy định về trang phục thi đấu
Trang phục thi đấu của vận động viên cần tuân theo các tiêu chuẩn do IWF quy định:
Bộ đồ thi đấu: Làm từ vải sạch, ôm sát cơ thể, không có cổ áo. Áo thi đấu phải có độ dài không vượt quá khuỷu tay, trong khi quần không được che phủ quá đầu gối.
Trang phục có thể in logo nhà tài trợ, nhưng diện tích không quá 500cm².
Giày thi đấu: Cổ giày không được cao quá 130mm tính từ lót giày.
Phụ kiện hỗ trợ: Vận động viên có thể sử dụng dây quấn cổ tay, băng mềm quấn gối để hỗ trợ khi thi đấu.
Một số giải đấu yêu cầu vận động viên chỉ được mặc trang phục do ban tổ chức cung cấp hoặc phê duyệt.
Luật cử tạ: Các quy tắc chung trong cử tạ
Vận động viên phải tuân thủ các quy tắc khi thực hiện động tác nâng tạ:
Được phép sử dụng kiểu nắm tạ khóa để đảm bảo an toàn và hiệu suất cao.
Nếu kéo tạ đến ngang đầu gối nhưng không hoàn tất động tác, vẫn bị tính là một lần nâng.
Sau khi nhận tín hiệu hạ tạ từ trọng tài, vận động viên phải hạ tạ xuống trước mặt một cách kiểm soát. Không được để tạ rơi tự do.
Khi hạ tạ, có thể thả lỏng tay cầm khi tạ đến ngang thắt lưng.
Trong giai đoạn chuẩn bị cử giật hoặc đẩy ngực, vận động viên có thể rung hoặc lắc người để điều chỉnh tư thế.
Không được bôi dầu, mỡ, bột tan hoặc các chất bôi trơn khác lên đùi, nhưng được phép sử dụng phấn bột để tăng độ bám tay.
Luật cử tạ: Các tư thế phạm luật trong cử tạ
Một số lỗi phổ biến có thể khiến vận động viên bị truất quyền thi đấu hoặc không được công nhận mức tạ nâng:
Các hành động sai phạm bao gồm:
Kéo tạ từ tư thế treo thay vì từ mặt đất.
Dừng lại khi đang duỗi thẳng người trong lúc nâng tạ.
Hạ tạ xuống sàn khi chưa có hiệu lệnh của trọng tài.
Ném tạ sau khi có tín hiệu của trọng tài.
Di chuyển ra khỏi bục thi đấu trong quá trình thực hiện động tác.
Ấn tạ xuống khi kết thúc động tác thay vì giữ cố định.
Co duỗi khuỷu tay liên tục trong khi đứng thẳng hoặc thu chân.
Khi kết thúc động tác, hai chân không đứng song song trên mặt sàn.
Các lỗi này sẽ dẫn đến việc không được tính kết quả, ảnh hưởng đến thành tích của vận động viên trong giải đấu.
Việc hiểu rõ về luật cử tạ như động tác, hạng cân, trang phục và các lỗi phạm luật không chỉ giúp VĐV cải thiện thành tích mà còn đảm bảo tuân thủ đúng chuẩn mực thi đấu quốc tế. Bài viết trên đây đã trình bày chi tiết nhất cho mọi người về bộ môn thể thao này cũng như là luật cử tạ cực đầy đủ. Bongvip cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết luật cử tạ của chúng tôi.
