Nhảy cao là một nội dung thi đấu quan trọng trong điền kinh, thường xuyên xuất hiện tại các sự kiện thể thao lớn trên thế giới, điển hình như Thế vận hội Olympic. Đây được xem là bộ môn có tính cạnh tranh gay gắt, hấp dẫn và thu hút nhiều sự quan tâm của khán giả. Vì vậy, việc nắm vững kiến thức cơ bản về luật nhảy cao sẽ giúp người xem dễ dàng theo dõi và đánh giá thành tích của các vận động viên. Bài viết sau của Bongvip sẽ mang đến cho bạn những thông tin chi tiết nhất về luật nhảy cao.
Nhảy cao là gì?
Nhảy cao (High Jump) là một nội dung quan trọng trong bộ môn điền kinh, đòi hỏi vận động viên phải vượt qua một thanh xà ngang được đặt ở độ cao nhất định mà không được phép sử dụng bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào. Thử thách của nhảy cao không chỉ nằm ở sức bật mà còn ở sự phối hợp nhịp nhàng giữa kỹ thuật chạy đà, bật nhảy và động tác vượt xà.
Mỗi vận động viên đều cần rèn luyện thể lực, tốc độ và sự linh hoạt để có thể đạt được độ cao tối đa. Chính sự kết hợp giữa sức mạnh cơ bắp và kỹ thuật khéo léo đã khiến nhảy cao trở thành một trong những nội dung điền kinh hấp dẫn nhất, và để hiểu rõ hơn, người xem cần nắm được luật nhảy cao nhằm theo dõi chính xác diễn biến cũng như thành tích của các vận động viên.
Nhảy cao cũng là một trong những môn thể thao có lịch sử lâu đời, từng xuất hiện từ thời Hy Lạp cổ đại và nhanh chóng trở thành nội dung thi đấu chính thức tại các kỳ Thế vận hội. Trải qua nhiều thế kỷ, bộ môn này ngày càng được cải tiến với các kỹ thuật hiện đại như nhảy lưng qua xà (Fosbury Flop) giúp vận động viên đạt thành tích cao hơn.
Các giai đoạn trong kỹ thuật nhảy cao
Để nắm vững luật nhảy cao cũng như từng bước trong kỹ thuật nhảy cao, anh em hãy cùng Bongvip khám phá chi tiết ở phần nội dung tiếp theo.
Chạy đà
Khi có hiệu lệnh xuất phát, vận động viên bắt đầu tăng tốc và chạy đúng kỹ thuật để tạo đà cho cú giậm nhảy đạt chiều cao tối ưu. Quãng chạy lấy đà thường dao động từ 15m – 25m, tùy theo quy định của từng cuộc thi.
Trong quá trình chạy hướng về phía xà ngang, vận động viên sử dụng cả bàn chân để tiếp đất, trọng tâm dồn xuống gót, đồng thời tăng dần tốc độ cho đến bước cuối cùng đạt mức tối đa. Lúc này, chân giậm nhảy sẽ đẩy mạnh, còn chân lăng được đưa lên trước hỗ trợ cơ thể vượt qua xà. Khi tiếp đất, chân còn lại sẽ hạ xuống phía sau để giữ thăng bằng.
Ở bộ môn nhảy cao, hai giai đoạn chạy đà và giậm nhảy có mối liên hệ chặt chẽ. Một bước chạy đà tốt sẽ tạo nền tảng vững chắc, giúp vận động viên dễ dàng đạt được độ cao lý tưởng khi bật nhảy.
Giậm nhảy
Sau khi hoàn thành quãng chạy đà, vận động viên bước vào giai đoạn giậm nhảy, một trong những bước quan trọng nhất trong toàn bộ kỹ thuật nhảy cao. Giai đoạn này bắt đầu từ khi chân chạm điểm giậm cho đến lúc cơ thể rời mặt đất. Đây là thời khắc quyết định trực tiếp đến độ cao và sự thành công của cú nhảy.
Trong quá trình giậm nhảy, vận động viên đặt chân giậm xuống mặt đất theo thứ tự từ gót đến cả bàn chân, đồng thời đẩy mạnh hông về phía trước để tạo lực nâng cơ thể. Chân lăng được đưa lên cao phối hợp nhịp nhàng với chân giậm nhằm gia tăng sức bật và giữ thăng bằng. Cần lưu ý rằng tốc độ chạy đà càng nhanh thì lực giậm càng mạnh, từ đó giúp vận động viên đạt được độ bật nhảy cao và vững chắc hơn.
Vượt xà trên không
Sau khi hoàn tất động tác giậm nhảy, vận động viên bước vào giai đoạn bay qua xà. Đây là lúc cơ thể được đưa lên cao và cần có sự điều chỉnh khéo léo để vượt qua thanh ngang. Vận động viên phải kiểm soát tư thế cùng phối hợp tay, chân và thân người một cách nhịp nhàng nhằm tránh va chạm vào xà.
Trong các cuộc thi nhảy cao chuyên nghiệp, giai đoạn này đặc biệt quan trọng bởi chỉ cần một va chạm nhẹ vào thanh ngang cũng có thể khiến nỗ lực trở nên vô nghĩa. Do đó, ngoài sức bật tốt, vận động viên còn phải rèn luyện khả năng điều chỉnh cơ thể trên không để vừa đảm bảo an toàn, vừa đạt hiệu quả cao nhất.
Tiếp đất
Khi vận động viên vượt qua xà, giai đoạn tiếp đất bắt đầu từ thời điểm cơ thể chạm vào đệm cho đến khi dừng hẳn chuyển động. Mục đích của giai đoạn này là đảm bảo người nhảy tiếp đất an toàn trên đệm được đặt dưới thanh xà.
Luật nhảy cao mới nhất trong các giải đấu hiện nay
Luật nhảy cao được áp dụng chung cho tất cả các cuộc thi trên thế giới, bao gồm cả kiểu nhảy cao nằm nghiêng và kiểu bước qua. Trước khi thi chính thức, vận động viên có thể thực hiện một số lần nhảy khởi động để làm quen với đường chạy và nhịp bật.
Quy định về độ cao xà và số lần nhảy lỗi
Theo luật nhảy cao trong thi đấu, trọng tài sẽ quyết định độ cao khởi đầu của xà cũng như mức tăng xà sau mỗi lượt nhảy. Vận động viên được phép thực hiện tối đa ba lần nhảy lỗi liên tiếp (dù ở cùng một mức xà hay ở các mức xà khác nhau) trước khi bị loại khỏi cuộc thi. Một lần nhảy được xem là lỗi nếu như VĐV làm rơi xà, không nhảy trong thời gian quy định hoặc chạm đất bên ngoài vùng nhảy.
Luật xác định người chiến thắng và kỷ lục
Khi chỉ còn một vận động viên thi đấu, việc nâng xà sẽ dừng lại và người đó được công nhận chiến thắng. Tuy nhiên, trong luật nhảy cao vận động viên vẫn có quyền yêu cầu nâng xà để tiếp tục thử thách bản thân và xác lập kỷ lục mới. Trong trường hợp chưa xác định được người thắng cuộc, xà sẽ được nâng thêm 2cm sau mỗi lượt cho đến khi chỉ còn một vận động viên trụ lại hoặc khi thiết lập kỷ lục thế giới mới.
Thời gian thực hiện mỗi lần nhảy
Ngoài ra, luật nhảy cao cũng quy định rằng mọi lần nhảy phải được thực hiện trong thời gian 30 giây kể từ khi trọng tài ra hiệu. Việc đảm bảo đúng thời gian và kỹ thuật không chỉ ảnh hưởng đến thành tích mà còn quyết định sự hợp lệ của cú nhảy.
Trong bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ chi tiết về lý thuyết luật nhảy cao, các giai đoạn kỹ thuật quan trọng cũng như những quy định trong thi đấu chuyên nghiệp. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp anh em có cái nhìn rõ ràng và toàn diện hơn về một bộ môn thể thao vừa kịch tính, vừa giàu tính nghệ thuật. Nhảy cao không chỉ đòi hỏi sức mạnh và kỹ thuật chuẩn xác, mà còn cần sự tinh tế, khéo léo trong từng động tác để đạt được thành tích tốt nhất.
